체중 감량은 전투가 될 필요가 없다

체중 감량은 전투가 될 필요가 없다

체중 감량은 전투가 될 필요가 없다

살을 빼는 것은 힘든 일이다; 사실, 매우 낙담하기 쉽다.

프로그램 내내 동기 부여를 받으십시오.

이 정보를 사용하여 체중을 줄이고 체중을 줄이십시오.

당신이 먹는 음식의 저칼로리 버전을 사용하라.

그러면 당신이 살을 빼는데 도움이 될 것이다.

특정 음식에 대한 배고픔과 갈망은 많은 사람들로 하여금 그들의 다이어트 계획을 포기하게 만든다.

만약 여러분이 가장 좋아하는 음식의 칼로리 감소 버전을 먹는다면, 여러분은 여전히 그 맛있는 간식을 즐길 수 있고, 살을 빼고, 여러분이 박탈당하는 것처럼 느끼지 않을 수 있다.

물을 많이 마시면 체중 감량에 도움이 된다는 것은 흔히 알려진 사실이다.

여러분은 차가운 물을 마시면 신진대사가 더 열심히 된다는 사실을 알고 있었는가? 체온을 올리기 위해 몸을 움직이게 해서 신진대사가 빨라진다.

5파운드를 빨리 빼야 한다면 물을 많이 마셔라.

고체음식을 줄이고, 매일 최소 1/2갤런의 물을 마시면, 일주일이 지나면 물살이 줄어든다.

비록 살이 빠지지는 않겠지만, 여러분은 첫 5파운드를 뺄 것이다.

그것은 살을 빼기 위한 좋은 시작이다.

여러분이 체중 감량을 위해 설정한 목표에 도달할 때마다, 축하하라.

작은 선물을 사서 축하하거나, 즐기는 일을 하기 위해 잠시 휴식을 취하지만, 보통 할 시간이 없다.

이것은 당신이 다음 목표에 도달하기 위해 동기부여를 하고 궤도에 오를 수 있다.

살을 빼려고 할 때도 외식할 기회를 원할 것이다.

식사는 일반적으로 여러분이 실제로 섭취해야 하는 훨씬 더 많은 양의 음식으로 제공된다는 것을 기억하라.

식사가 시작될 때 포장 용기를 요청하는 것을 고려해 보십시오.

이렇게 하면 식탁에 오자마자 식사의 일부를 떼어낼 수 있다.

이렇게 하면 칼로리를 줄이고 다음날 데울 수 있는 멋진 점심을 먹을 수 있어!

체중 감량은 그렇게 기울어진 사람들을 위해 수학적으로 분해될 수 있다.

약 3,500 칼로리는 1파운드의 지방을 더한다.

그러므로, 만약 여러분이 여러분의 몸에서 1파운드를 떨어뜨리고 싶다면, 여러분은 단지 여러분이 사용하는 것보다 3500 칼로리를 덜 섭취하면 된다.

이것을 달성하기 위한 간단한 방법은 그것을 500칼로리로 분해하는 것이다.

그래서 당신이 소비하는 500칼로리당 하루에 두 배씩 소모하고 싶을 것이다.

그렇게 하면 매주 1파운드 정도 손해를 보게 된다.

항상 다이어트 프로그램에 대해 유지 가능한 목표를 세워라.

목표를 너무 높게 세우면 의욕을 잃고 시간이 흐를수록 낙담하게 된다.

당신의 목표가 충분한 시간을 주어진다면 합리적일지라도, 급격한 체중 감소를 기대하면 그것을 방해할 것이다.

비현실적인 목표를 설정하기 보다는, 매주 달성 가능한 목표를 작게 설정하라.

큰 그림에 집중하지 마라.

대신 매주 얼마나 손해를 보는지 걱정해야 한다.

더 작은 접시에 담아 먹으면 덜 먹을 수 있다.

아무리 많이 올려도 접시에 담아 먹을 것이라는 연구결과가 나왔다.

그러므로 작은 저녁 접시에 작은 양을 넣는 것은 충분히 먹었다고 생각하도록 마음을 속이는 좋은 방법이 될 수 있다.

특정한 체중 감량 요법의 일부는 운동할 시간이 되어야 한다.

매일 운동에 전념하는 특정한 시간을 따로 두어라.

달력에서 그것을 위한 시간을 차단해라, 그래서 당신은 당신의 운동에 방해가 되는 새로운 계획을 세우지 않는다.

유혹을 피할 수 있도록 파티에 가기 전에 많은 양의 식사를 하도록 해라.

이것은 당신을 배부르게 하고 파티에서 만연하는 고칼로리 과자와 음료에 탐닉하지 못하게 할 것이다.

혼합 음료나 맥주 대신 와인을 마셔봐.

너와 같은 체중감량 목표를 가진 친구를 찾아라.

자신의 목표를 달성하기 위해 함께 일할 친구를 사귀는 것은 당신이 줄을 서도록 도와줄 수 있다.

서로에게 동기를 부여하고, 장애물에 대해 이야기하십시오.

서로 장애물을 극복하고 살을 빼는 데 도움을 줄 수 있다.

다이어트 투쟁은 많은 사람들에게 억제책이 될 수 있지만, 여러분은 계속해서 격려를 받고 성공을 위해 노력하기로 결심해야만 한다.

이러한 팁을 사용하면 목표를 달성할 수 있다.

동기부여를 잘해라.

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